思行径有富厚、填塞的胸肌，仅靠卧推是不够的。归并多种检修行为，不错全面刺激胸大肌的不同部位，擢升肌肉质料和力量。以下是20个灵验练胸行为广东车帮主科技有限公司，匡助你打造健好意思的胸肌。 1. **平板杠铃卧推**：基础行为，重心熟习胸肌中部。 2. **上斜哑铃卧推**：针对上胸部，擢升胸肌上部线条。 3. **下斜杠铃卧推**：加强下胸部发展。 4. **双杠臂屈伸**：期骗荒诞检修，增强胸肌和三角肌。 5. **飞鸟（哑铃或器械）**：拉伸胸肌，增多宽度。 6. **绳子夹胸**：精确刺